Hogyan vehetj�k elej�t az �rzelmi ki�g�snek?

hogyan vehetj�k elej�t az �rzelmi ki�g�snek?

�rta: Whit Criswell               

Napjaink piacgazdas�g�nak stressze �s nyom�sa miatt nagyon k�nny� kifogyni az �rzelmi energi�b�l. Nevezz�k depresszi�nak vagy ki�g�snek, a t�netek f�lre�rthetetlen jelei annak, hogy valami s�lyosan elbillent az �let�nkben.

De hogyan sodor�dunk ilyen �rzelmi k�ty�ba? A v�lasz a gondolkod�sm�dunkban keresend�. �rzelmeink, a tudatos vagy tudatalatti gondolataink k�vetkezm�nyei. Ha depresszi�snak �rezz�k magunkat, akkor ez azt jelenti, hogy elm�nk depresszi�s gondolatok k�r�l id�zik.

A Biblia egyik csod�latos t�rt�nete egy hatalmas ki�g�st meg�lt emberr�l sz�l, �s arr�l, hogy Isten hogyan seg�tett neki a gy�gyul�sban (1 Kir. 19). Nem sokkal azut�n, hogy Ill�s �t�lte �lete legnagyobb siker�t, �rzelmei a legm�lyebb pontra s�llyedtek. Fizikailag �s �rzelmileg kimer�lt, de hib�s gondolkod�sa tov�bb s�lyosb�totta helyzet�t. Ill�s n�gy hib�ja nagyon ismer�s lehet mindannyiunk sz�m�ra:

Hib�k, amelyek gyors�tj�k a ki�g�st

1.   Jobban koncentr�lunk az �rz�seinkre, mint a t�nyekre. Az �rzelmi alap� gondolkod�s hib�san ezt mondja: „�gy �rzem, ez�rt igaz!" Ill�s is �gy gondolkodott: „Bukottnak �rzem magam, teh�t bukott vagyok". A t�ny azonban az, hogy �rz�seink megb�zhatatlanok. Nagy el�ad�k �s atl�t�k tudj�k azt, hogy meg kell tanulniuk figyelmen k�v�l hagyni a szerepl�s�k ut�n jelentkez� negat�v �rz�seket.

2.   Magunkat m�sokhoz hasonl�tjuk. Ez egy tipikusan �npuszt�t� csapda. Oda jutunk, hogy �sszehasonl�tjuk gyenges�geinket m�sok er�ss�geivel, m�g a magunk er�ss�geir�l megfeledkez�nk. Vagy pedig ostob�n lekicsinyl� jelz�kkel min�s�tj�k magunkat. A min�s�t�sek sohasem �szt�n�znek benn�nket a v�ltoz�sra, csup�n meger�s�tik azt, amit nem szeret�nk �nmagunkban. A Biblia azt mondja, hogy nem kell magadat m�sokhoz hasonl�tani, mivel egyedi vagy.

3.   Olyan dolgok miatt v�doljuk magunkat, ami nem a mi hib�nk. Ill�s mag�ra vette m�sok hib�it. �gy �rezte, hogy � a felel�s m�sok tettei�rt �s magatart�s��rt - ez egy garant�ltan hat�kony m�dszer a depresszi� kialakul�s�ra. Hat�ssal lehetsz az emberekre, de ir�ny�tani nem fogod tudni �ket. L�legezz fel! Nem minden rajtad m�lik!

4.   Felnagy�tjuk a negat�vumot. Ezt �gy is nevezhetj�k, hogy „sajn�lkoz� estet" rendez�nk. Amikor „g�d�rben" vagyunk, akkor minden s�t�tebbnek t�nik, mint amilyen val�j�ban.

Isten receptje a ki�g�s kezel�s�re

1.   Pihenj! Isten egy�ltal�n nem dorg�lta meg Ill�st. S�t, szabads�gra engedte, �telt, pihen�st �s kikapcsol�d�st adott neki.

2.   Hozd felsz�nre a csal�dotts�godat! Mondd el Istennek az �rz�seidet. � arra b�tor�totta Ill�st is, hogy �ntse ki a sz�v�t. Az ima egy nagyszer� m�dszer a „g�z" kienged�s�re. Eml�kezz arra, hogy ezek a keser� gondolatok Istent nem sokkolj�k. � mindezt m�r tudja, hisz j�l ismer!

3.   �sszpontos�tsd �jra az �letedet! Vedd le a tekintetedet a probl�m�idr�l, �s figyelj arra, hogy Isten seg�teni akar neked. T�le kaphatsz �j c�lokat �s k�pes megadni az er�t is, hogy elindulj ebbe az �j ir�nyba.