A stressz �s az eg�szs�g�nk Ma m�r nem sok embert kell meggy�zni arr�l, hogy a stressz al��ssa az eg�szs�get. A probl�m�t �ltal�ban �gy fogalmazzuk meg: Igen, tudom, a stressz megbeteg�t, de mit is tehetn�k ellene? Miel�tt v�laszoln�nk a k�rd�sre, tiszt�zzuk a stressz fogalm�t! Legt�bben �gy fogalmazzuk meg: valami, amivel szembes�ln�nk kell - a probl�m�k �s a neh�zs�gek az �letben. Ez a felfog�s a k�r�l�tt�nk zajl� �let �ldozat�v� tehet benn�nket. A stressz tudom�nya ezzel szemben azt vallja, hogy nem az a fontos, mi t�rt�nik velem, hanem az, ahogyan reag�lok a t�rt�ntekre. Ahhoz, hogy meg�rthess�k a legalapvet�bb folyamatokat a stresszr�l, k�l�nbs�get kell tenn�nk stresszor (ami a stresszt okozza) �s stressz k�z�tt. A stresszt kiv�lt� t�nyez�k azok a k�ls� hat�sok, probl�m�k �s neh�zs�gek, amelyek az �letben �rhetnek benn�nket. A stressz pedig az egy�n v�lasza bizonyos k�ls� hat�sokra. Stresszor, azaz stresszt kiv�lt� t�nyez� lehet sok minden: fizikai, k�miai vagy lelki hat�sok (pl. hideg vagy h�s�g, szennyezett leveg�, anyagi gondok, csal�di probl�m�k stb.). N�pszer�, �m t�ves n�zet, hogy minden stresszkiv�lt� t�nyez� rossz. Eg�szen h�tk�znapi, �r�mteljes esem�nyek, pl. a k�l�nben eg�szs�ges �s kellemes csal�di kapcsolatok is v�lhatnak jelent�s stresszt kiv�lt� t�nyez�v�. Ha stresszhat�s alatt vagyunk, megemelkedik a v�rnyom�sunk, pulzussz�munk, a m�jb�l gl�k�z szabadul fel (felmegy a cukrunk), �s m�g n�h�ny v�ltoz�s k�vetkezik be szervezet�nkben. Ezek eredm�nyek�nt nagyobb fizikai vagy szellemi er�fesz�t�sre lesz�nk k�pesek. (Ez hasznos lehet, ha p�ld�ul futnunk kell valamilyen vesz�lyforr�s el�l, ami a stresszt okozza.) Azonban ha a stresszhat�s elh�z�dik, vagy ha a szervezet�nk legyeng�lt �llapotban van, ezek a hat�sok kimer�lts�get, kedvetlens�get, betegs�geket is okozhatnak. A stressz eredm�nyek�nt s�lyos betegs�gek is kialakulhatnak. A sz�v- �s �rrendszeri betegs�gek, s�t egyes r�kbetegs�gek egyik f� kiv�lt� t�nyez�je a stressz. Mit is tehet�nk? Egyr�szt megpr�b�lhatjuk elker�lni a stresszhat�sokat. V�lem�nyem szerint ezen a vil�gon ez nem val�s�that� meg teljes m�rt�kben, m�g egy lakatlan szigeten is akadhat valami, amin lehet bosszankodni. De elker�lhetj�k az olyan dolgokat, amelyek nem sz�ks�gesek a hasznos �lethez, viszont komoly stresszhat�st okoznak, p�ld�ul egy krimi vagy horrorfilm (�s sok m�s t�v�- vagy videom�sor) megtekint�se. B�r vannak, akik szerint ezek sz�rakoztat�ak, de nyilv�n nem sorolhat�k a nyugtat�, �p�t� �s felemel� id�t�lt�sek k�z�. Megfontoland� lehet tov�bb� a versenysportokban val� r�szv�tel, s m�g ink�bb a versenyek n�z�se helyett a szabad id� elt�lt�s�re valami kellemes, nem verseny jelleg� sporttev�kenys�g: temp�s s�ta, kocog�s, �sz�s, bicikliz�s, j� kedvvel v�gzett kerti munka stb. Ezekkel a tan�csokkal tulajdonk�ppen �t is t�rt�nk a m�sik lehet�s�gre. A stresszhat�sokat nem ker�lhetj�k ki az �letben, de szervezet�nk v�dekez�k�pess�g�t fokozhatjuk az eg�szs�ges �letm�ddal. A testmozg�s k�l�n�sen j�l enyh�ti, vagy meg is el�zi a stresszhat�sok �ltal okozott fesz�lts�geket, de �letm�dunk t�bb ter�let�re is oda kell figyeln�nk, ilyen pl. a pihen�s, az eg�szs�ges t�pl�lkoz�s. Igaz�n akkor sz�m�thatunk sikerre a stresszel v�vott k�zdelm�nkben, ha nem pr�b�lunk elmenek�lni a probl�m�ink el�l, hanem azokkal szemben�zve igyeksz�nk mindent a leghelyesebb m�don megoldani, kezelni - vagy ha ez nem lehets�ges, akkor alkalmazkodni. Hosszasan lehetne �rni m�g a lelki eg�szs�g k�rd�s�r�l. Most r�viden csak annyit, hogy sokaknak okoz s�lyos stresszhat�st valamely nem l�tez� probl�ma. Ha valaki aggodalmaskodik, akkor sz�m�ra egy meg nem t�rt�nt esem�ny (azaz valami, ami nem l�tezik) okoz s�lyos gondot. Ezzel kapcsolatban �lljon itt a Biblia stresszkezel�ssel kapcsolatos sok tan�csa k�z�l egy: "Ne aggodalmaskodjatok teh�t a holnap fel�l, mert a holnap majd aggodalmaskodik a maga dolgai fel�l. El�g minden napnak a maga baja." (M�t� 6,34) Gondoljuk �t, tervezz�k �s szervezz�k meg �let�nket, mindennapi dolgainkat - ezzel sok stresszt megel�zhet�nk �s elker�lhet�nk -, de l�ssuk be: mindent megoldani, bebiztos�tani nem tudunk. Ha a magunk r�sz�t megtett�k, �s a j�v� m�gis valamilyen neh�zs�get hoz sz�munkra, r��r�nk azzal majd akkor foglalkozni, ha a baj t�nyleg be is k�vetkezett. Kiss Bal�zs