|
Jnos 14,18 Jzus mondja: „Nem hagylak titeket rvn, eljvk hozztok.”
Jnos 15,5 Jzus mondja:”… nlklem semmit sem tudtok cselekedni.”
Jnos 16,32 Jzus mondja: „….de n mgsem vagyok egyedl, mert az Atya velem van.”
Apostolok Csel. 5,29 "Istennek kell inkbb engedelmeskednnk, mint az embereknek.
Apostolok Csel.16,31 "Higgy az r Jzusban, s dvzlsz mind te, mind a te hzad npe!"
Rma 14,8 Mert ha lnk, az rnak lnk, ha meghalunk, az rnak halunk meg. Teht akr lnk, akr meghalunk, az ri vagyunk.
1 Korintus 3,16 Nem tudjtok, hogy ti Isten temploma vagytok, s az Isten Lelke bennetek lakik?
Efezus 6,7 Jakarattal szolgljatok, mint az rnak, s nem mint embereknek;
Efezus 2,18 Mert ltala van szabad utunk mindkettnknek egy Llekben az Atyhoz.
Filippi 1,21 Mert nekem az let Krisztus, s a meghals nyeresg!
Filippi 4,4 rljetek az rban mindenkor! Ismt mondom: rljetek.
1 Tesszalonika 5,21 Mindent vizsgljatok meg: a jt tartstok meg.
Titus 2,11 Mert megjelent az Isten dvzt kegyelme minden embernek.
Zsidk 12,6 Mert akit szeret az r, azt megfenyti, s megostoroz mindenkit, akit fiv fogad.
1 Jnos 1,9 Ha megvalljuk bneinket, h s igaz : megbocstja bneinket, s megtisztt minket minden gonoszsgtl.
1 Jnos 2,17 A vilg pedig elmlik, s annak kvnsga is; de aki Isten akaratt cselekszi, megmarad rkk.
Lap tetejre
| |
|
|
|
Egszsg : Az egszsgvd tpllkozs alapjai |
Az egszsgvd tpllkozs alapjai
Tth Gbor 2006.03.16. 13:08
A tpllkozsnak igen jelents..
Az egszsgvd tpllkozs alapjai
A tpllkozsnak igen jelents egszsgvd szerepe van. A statisztikk szerint korunk megbetegedseinek mintegy 30-50 szzalka visszaszorthat volna helyes trenddel. De mit is neveznk helyes trendnek, s - mindenekeltt - mit is jelent egyltaln ez a sz:"lelmiszer"?
lelmiszernek neveznk minden olyan nvnyi, llati s svnyi eredet anyagot, amely nyers vagy feldolgozott llapotban emberi fogyasztsra alkalmas. Az egszsgvd lelmiszer a "fogyaszthatsgon" tl optimlis tpanyag-sszettelt, knnyebb emszthetsget, hatkony felszvdst s beplst, valamint a kivlaszt szervek tehermentestst is jelenti. A helyes tpllkozs hatkonyabb teszi a mentlis funkcikat: segti a j felfog- s dntskpessg illetve a memria megtartst, s megfelel kzrzetet, frissessget, "j letrzst" is klcsnz a szervezetnek. Sajnos nem minden lelmiszer felel meg az elbb felsorolt kvnalmaknak, ezrt is kell elklntennk az n. egszsgvd lelmiszerek csoportjt az emberi fogyasztsra alkalmasnak minstett "lelmiszerek"-en bell.
A helyes trend az egszsgvd lelmiszerek megfelel prostst jelenti. Az egszsgvd tpllkozs pedig a helyes trendet s a megfelel tkezsi szoksokat fogja egybe. Ez utbbi az tkezsek rendszeressgt, idejt s mdjt, az elfogyasztott tel mennyisgt, a rgs milyensgt, vagy ppen az evs kzbeni lelkillapotot jelenti. Mivel mindezen tnyezk dominns szerepet kapnak egszsgnk szempontjbl, rdemes tgondolni a legfontosabb s legalapvetbb tpllkozsi elveket.
tkezznk minl vltozatosabban, vagyis minl tbbfle nyersanyagbl lltsuk ssze trendnket. Legynk nyitottak az jabb tletekre is, szerezznk meglepetst a csaldnak jfajta telekkel. Ne ktdjnk megszoksokhoz, tradcikhoz, hiszen ezen a terleten a fejlds alapja az jabb dolgok irnti fogkonysg. Ne legyenek eltleteink az jdonsgokkal kapcsolatban, ha mg nem is kstoltuk azokat.
Kerljk a zsros, nehz teleket, hasznljunk inkbb nvnyi olajat. Br ez utbbi javaslat sokszor elhangzik, mgis a hazai - fknt vidki - lakossg mg mindig 30-50 szzalkban sertszsrt s libazsrt fogyaszt. Legjobb a hidegen sajtolt olaj, ezen bell is az olvaolaj. Az teleket csak kevs sval zestsk. Az lelmiszerekben "rejtett" s is tallhat, amely hozzaddik a napi sbevitelnkhz (pl. kenyerek, pkstemnyek, tsztaflk, savanysgok stb.). A megengedett napi 5 gramm (1 teskanl) konyhas helyett sokszor ennek kt-hromszorost is elfogyasztjuk, s ez szmos keringsi s vzhztartsbeli problma alapja lehet. A rendszeres dessgfogyasztst a szakemberek nem javasoljk, a cukor kros hatsai miatt. Egyrszt cskkentennk kell a hozzadott cukor mennyisgt, msrszt termszetes dessgeket, destket rdemes fogyasztani. Ilyenek az desebb gymlcsk (bann), aszalvnyok (mazsola, fge, datolya) s a mz. A termszetes dessgek reggeli fogyasztsa segt abban, hogy a nap folyamn ne kvnjuk annyira az dessgeket.
A nyers gymlcsk s zldsgflk kiemelt szerepet kapnak az trendben. Vitamin- s svnyianyag-tartalmuk segti a szervezet s a szellemi mkds regenercijt. Betegsgmegelz szerepk rszben az antioxidnsok (C-vitamin) s sznanyagok hatsaival magyarzhat. A barna kenyr s a gabonapelyhek szintn a javaslatok kztt szerepelnek rtkes B-vitamin- s rosttartalmuk miatt. A barna rizs kretknt fogyasztva hasonlan jtkony hats.
A rendszeresen, hasonl idkzkben trtn tkezs sorn a szervezet elre fel tud kszlni a kvetkez tpllkozsi peridusra. Aki meghatrozott, elre tervezett idszakokban tkezik, rezni fogja az adott idpont elrkeztvel a szervezet "kszenlti jelzseit" (hsgrzet). A rendszertelensg egy ideig csak tmeneti, ksbb maradand emsztszervi s egyb krosodshoz vezethet. A vletlenszer tkezsi ritmus az emsztnedvek sszettelnek megvltozst s a vrcukorszint gyakori ingadozst eredmnyezi. Az ilyen letvitel sajnos lepti a szervezetet, s egy id utn a precz, rendszeressgre alkotott emberi szervezet tbb nem kpes tolerlni a kilengseket (gyomor- s blbntalmak, keringsi zavarok stb.). A szomor kvetkezmnyek megfigyelhetk a tbb mszakban vagy rugalmas munkarendben dolgozknl. Mindezek fnyben vlik rthetv, mirt szerepel a Bibliban is a kvetkez idzet: "Boldog vagy te orszg, kinek a te kirlyod nemes ember, s fejedelmeid idejben esznek, a test erejrt, s nem az italrt." (Prdiktor knyve 10. fej. 14. vers)
Az tkezsek szmt illeten a napi hrom tkezs javasolhat, amely - ha az sszettel s a mennyisg is optimlis - megfelel a szksgleteknek. Az tkezsek kztt 4-6 rs szneteket rdemes tartani, hogy a gyomor elvgezhesse munkjt. A mennyisg elosztsval kapcsolatban egy rgi blcs mondst lehetne idzni: "A reggelidet ne oszd meg senkivel, az ebdedet oszd meg felebartoddal, a vacsordat pedig add az ellensgednek." Vagyis optimlis esetben a reggeli a legnagyobb mennyisg, fknt sznhidrtot (gabonk, aszalvnyok, mz), vitamint, svnyi anyagot (gymlcs- vagy zldsgflk), kevs zsiradkot (olajos magvak) s bsges folyadkot tartalmaz, ez utbbit tkezs eltt (felkels utn) rdemes elfogyasztani. Reggel a szervezetnek ezekre a tpanyagokra van leginkbb szksge. Az ebd fehrjben s zsiradkban gazdagabb, ftt teleket tartalmaz, nyers zldsgsaltval kiegsztve. A vacsora tbbnyire knnyen emszthet, nem megterhel tkezst jelent: pirts, zsrszegny termkek, fzelkflk, joghurt, gymlcsk. A folyadkfogyasztst az tkezsek kztti rkban rdemes beiktatni, szervezetnknek napi 6-8 pohr vzre van szksge.
Fontos mg, hogy mindig egynk nyugodtan, nem kapkodva, knyelmes krlmnyek kztt, hiszen ilyenkor az emszts is hatkonyabb. Vgl rdemes hangslyozni, hogy az egszsgvd tpllkozshoz hozztartozik a szeszes italok s serkent hats lvezeti szerek httrbe szortsa ill. kiiktatsa.
| |
|
|
|
2025. December
H | K | S | C | P | S | V | 01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 01 | 02 | 03 | 04 |
|
| | |
|
5 Mzes 30,14 St inkbb nagyon kzel van hozzd az ige, a szdban s a szvedben van, teljestsd ht azt!
Jb 5,18 Mert megsebez, de be is ktz, sszezz, de keze meg is gygyt.
Zsoltr 62,2 Csak Istennl csendesl el lelkem, tle kapok segtsget.
Zsoltr 119,88 Tartsd meg letemet kegyelmesen, n pedig megtartom intelmeidet.
zsais 49,15 Ha msok megfeledkeznnek is, n nem feledkezem meg rlad!
zsais 55,6 Keresstek az Urat, amg megtallhat! Hvjtok segtsgl, amg kzel van!
Dniel 6,27 az l Isten, aki megmarad mindrkk. Az kirlysga megdnthetetlen, uralkodsa vgtelen.
Mikes 6,8 Ember, megmondta neked, hogy mi a j, s hogy mit kvn tled az r! Csak azt, hogy lj trvny szerint, trekedj szeretetre, s lgy alzatos Isteneddel szemben.
Mt 9,2 "Bzzl, fiam, megbocsttattak bneid."
Mt 11,30 Mert az n igm boldogt, s az n terhem knny."
Mrk 5,36 "Ne flj, csak higgy!"
Lukcs 17,21 Mert az Isten orszga kzttetek van!
Lukcs 18,27 Ami lehetetlen az embereknek, az Istennek lehetsges.
Lukcs 21,19 llhatatossgotokkal nyeritek meg majd a lelketeket.
Lap tetejre
| |
|
|