|
Jnos 14,18
Jzus mondja: „Nem hagylak titeket rvn, eljvk hozztok.”
Jnos 15,5
Jzus mondja:”… nlklem semmit sem tudtok cselekedni.”
Jnos 16,32
Jzus mondja: „….de n mgsem vagyok egyedl, mert az Atya velem van.”
Apostolok Csel. 5,29
"Istennek kell inkbb engedelmeskednnk, mint az embereknek.
Apostolok Csel.16,31
"Higgy az r Jzusban, s dvzlsz mind te, mind a te hzad npe!"
Rma 14,8
Mert ha lnk, az rnak lnk, ha meghalunk, az rnak halunk meg. Teht akr lnk, akr meghalunk, az ri vagyunk.
1 Korintus 3,16
Nem tudjtok, hogy ti Isten temploma vagytok, s az Isten Lelke bennetek lakik?
Efezus 6,7
Jakarattal szolgljatok, mint az rnak, s nem mint embereknek;
Efezus 2,18
Mert ltala van szabad utunk mindkettnknek egy Llekben az Atyhoz.
Filippi 1,21
Mert nekem az let Krisztus, s a meghals nyeresg!
Filippi 4,4
rljetek az rban mindenkor! Ismt mondom: rljetek.
1 Tesszalonika 5,21
Mindent vizsgljatok meg: a jt tartstok meg.
Titus 2,11
Mert megjelent az Isten dvzt kegyelme minden embernek.
Zsidk 12,6
Mert akit szeret az r, azt megfenyti, s megostoroz mindenkit, akit fiv fogad.
1 Jnos 1,9
Ha megvalljuk bneinket, h s igaz : megbocstja bneinket, s megtisztt minket minden gonoszsgtl.
1 Jnos 2,17
A vilg pedig elmlik, s annak kvnsga is; de aki Isten akaratt cselekszi, megmarad rkk.
 Lap tetejre
| | |
|
|
|
|
Vitamintblzat
2006.03.15. 18:49
VITAMINTBLZAT
|
A-vitamin (retinol) |
|
|
|
|
|
|
|
Az A-VITAMIN mikroszkpikus kpe |
Hinya: a szem, a br s a nylkahrtya kiszradshoz vezethet, ltsromlst eredmnyezhet.
F forrsai: mj, tengeri hal, tej s tejtermkek, margarin, tojssrgja, salta, petrezselyem, paraj, srgarpa, barack.
Zsrban oldd vitamin
| Napi szksglet |
| |
Nk: |
800 µg (szoptats alatt 1300 µg) |
| |
Frfiak: |
1000 µg | |
|
| C-vitamin (aszkorbinsav) |
|
|
|
|
|
|
|
A C-VITAMIN mikroszkpikus kpe |
Hinya: fradtsgrzssel, szlssges esetben skorbut kialakulsval jr, nvekszik a fertzsekre val hajlam. Ers dohnyosok fogyasszanak sok C-vitamint!
F forrsai: csipkebogy, zldpaprika, citrom, narancs, alma, kposzta, brokkoli, burgonya.
Vzben oldd vitamin
| Napi szksglet |
| |
Nk: |
60-65 mg (dohnyosoknak legalbb 100 mg) |
| |
Frfiak: |
60-65 mg (dohnyosoknak legalbb 100 mg) |
|
|
| B1 (tiamin) |
|
|
|
|
|
|
|
A B1-VITAMIN mikroszkpikus kpe |
Hinya: ideggyengesg, szvgyengesg, tvgytalansg formjban jelentkezhet.
F forrsai: mj, leszt, hntolatlan rizs, korps bza, zabliszt, fldimogyor, sertshs, hvelyesek.
Vzben oldd vitamin
| Napi szksglet |
| |
Nk: |
1,3 mg |
| |
Frfiak: |
1,5 mg | |
|
| B2 (riboflavin) |
|
|
|
|
|
|
|
A B2-VITAMIN mikroszkpikus kpe |
Hinya: szjzugrepedst, brgyulladst, gyomor-blrendszeri tneteket, valamint visszamaradst okoz a nvekedsben.
F forrsai: tej, mj, tojs, leszt, olajos magvak, hvelyesek.
Vzben oldd vitamin
| Napi szksglet |
| |
Nk: |
1,5 mg |
| |
Frfiak: |
1,8 mg | |
|
| B3 Niacin (nikotinsav) |
|
|
|
|
|
|
|
A B3-VITAMIN mikroszkpikus kpe |
Hinya: pellagra, napfnynek kitett brfelletek elsznezdse, nyelv- s brgyullads, hasmens, slyos esetben szellemi lepls.
F forrsai: mj, sovny hs, szrnyas, teljes kirls gabona, hvelyesek, kemny hj gymlcsk, burgonya.
Vzben oldd vitamin
| Napi szksglet |
| |
Nk: |
15 mg |
| |
Frfiak: |
19 mg | |
|
| B5 Pantotnsav |
|
|
|
|
|
|
|
A B5-VITAMIN mikroszkpikus kpe |
Hinya: rendkvl ritka, a lbujjak zsibbadst s bizsergst okozza.
F forrsai: mindenfle hs s nvnyi tpllk, klnsen a mj, hentesru, tojssrgja, aszalt s kemnyhj gymlcsk.
Vzben oldd vitamin
| Napi szksglet |
| |
Nk: |
4-7 mg |
| |
Frfiak: |
4-7 mg | |
|
| B6 (piridoxin) |
|
|
|
|
|
|
|
A B6-VITAMIN mikroszkpikus kpe |
Hinya: idegessget, lmatlansgot, zsranyagcsere-zavart, brproblmkat idz el.
F forrsai: mj, hs, tejtermkek, korpa, bors, uborka, kisebb mrtkben a tej, a tojs.
Vzben oldd vitamin
| Napi szksglet |
| |
Nk: |
2 mg |
| |
Frfiak: |
2,2 mg | |
|
| B9 Folsav (folt) |
|
|
A B9-VITAMIN mikroszkpikus kpe |
Hinya: a fehrvrsejtek megfogyatkozst okozhatja. Jelenlte segti a vas s a B12-vitamin felszvdst.
F forrsai: leveles zldsgek (pl. paraj), mj.
Vzben oldd vitamin
| Napi szksglet |
| |
Nk: |
200 µg (terhessg alatt: 400 µg) |
| |
Frfiak: |
200 µg | |
|
| B12 (ciano-kobalamin) |
|
|
|
|
|
|
|
A B12-VITAMIN mikroszkpikus kpe |
Hinya: vszes vrszegnysg, idegrendszeri zavarok formjban jelentkezik.
F forrsai: nvnyek nem tartalmazzk, a szksgletet kizrlag llati eredet lelmiszerekkel lehet fedezni, melyeknek csaknem mindegyikben megtallhat a B12.
Vzben oldd vitamin
| Napi szksglet |
| |
Nk: |
2 µg |
| |
Frfiak: |
2 µg | |
|
Biotin
H-vitamin |
|
|
A H-VITAMIN mikroszkpikus kpe |
Hinya: hajhullst, brbetegsgek kialakulst vonja maga utn.
F forrsai: tojssrgja, mj, vese, di, tej.
Vzben oldd vitamin
| Napi szksglet |
| |
Nk: |
10-200 µg |
| |
Frfiak: |
10-200 µg | |
|
| D-vitamin (kalciferolok) |
|
|
A D-VITAMIN mikroszkpikus kpe |
Hinya: a csontok fejldsi zavart okozhatja. Gyermekekben angolkrt, felnttekben csontlgyulst idzhet el.
F forrsai: hal, halmjolajok, mj, tojs. Fontos a napfny hatsa a brre!
Zsrban oldd vitamin
| Napi szksglet |
| Ha a brt napfny ri, elegend D-vitamin kpzdik; a kimozdulni kptelenek trendje napi 10 µg-ot tartalmazzon | |
|
| E (tokoferolok) |
|
|
Az E-VITAMIN mikroszkpikus kpe |
Hinya: izomsorvadshoz, idegrendszeri megbetegedsekhez vezethet.
Fbb forrsai: gabonamagvak csri, nvnyi olajok.
Zsrban oldd vitamin
| Napi szksglet |
| |
Nk: |
12 mg |
| |
Frfiak: |
12 mg | |
|
| F-vitamin |
|
|
Az F-VITAMIN mikroszkpikus kpe |
Hinya: klnbz brbetegsgek (ekcma, pattansok) formjban jelentkezik.
Fbb forrsai: nvnyi (bzacsra, napraforg, szjabab) olajok, di, mandula, avokd.
Zsrban oldd vitamin |
|
| K (fillokinon) |
|
|
A K-VITAMIN mikroszkpikus kpe |
Hinya: vrzkenysget okoz.
F forrsai: brokkoli, kposzta, fejes salta, paraj, tejtermkek, mj.
Zsrban oldd vitamin
| Napi szksglet |
| |
Nk: 70 µg |
| |
Frfiak: 80 µg | |
|
| |
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
| | |
|
|
|
2025. November
| H | K | S | C | P | S | V | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 |
|
|
| | | |
|
5 Mzes 30,14
St inkbb nagyon kzel van hozzd az ige, a szdban s a szvedben van, teljestsd ht azt!
Jb 5,18
Mert megsebez, de be is ktz, sszezz, de keze meg is gygyt.
Zsoltr 62,2
Csak Istennl csendesl el lelkem, tle kapok segtsget.
Zsoltr 119,88
Tartsd meg letemet kegyelmesen, n pedig megtartom intelmeidet.
zsais 49,15
Ha msok megfeledkeznnek is, n nem feledkezem meg rlad!
zsais 55,6
Keresstek az Urat, amg megtallhat! Hvjtok segtsgl, amg kzel van!
Dniel 6,27
az l Isten, aki megmarad mindrkk. Az kirlysga megdnthetetlen, uralkodsa vgtelen.
Mikes 6,8 Ember, megmondta neked, hogy mi a j, s hogy mit kvn tled az r! Csak azt, hogy lj trvny szerint, trekedj szeretetre, s lgy alzatos Isteneddel szemben.
Mt 9,2
"Bzzl, fiam, megbocsttattak bneid."
Mt 11,30
Mert az n igm boldogt, s az n terhem knny."
Mrk 5,36
"Ne flj, csak higgy!"
Lukcs 17,21
Mert az Isten orszga kzttetek van!
Lukcs 18,27
Ami lehetetlen az embereknek, az Istennek lehetsges.
Lukcs 21,19
llhatatossgotokkal nyeritek meg majd a lelketeket.
Lap tetejre | | |
|
|
AJÁNLOM AZ OLDALT
