|
János 14,18
Jézus mondja: „Nem hagylak titeket árván, eljövök hozzátok.”
János 15,5
Jézus mondja:”… nélkülem semmit sem tudtok cselekedni.”
János 16,32
Jézus mondja: „….de én mégsem vagyok egyedül, mert az Atya velem van.”
Apostolok Csel. 5,29
"Istennek kell inkább engedelmeskednünk, mint az embereknek.
Apostolok Csel.16,31
"Higgy az Úr Jézusban, és üdvözülsz mind te, mind a te házad népe!"
Róma 14,8
Mert ha élünk, az Úrnak élünk, ha meghalunk, az Úrnak halunk meg. Tehát akár élünk, akár meghalunk, az Úréi vagyunk.
1 Korintus 3,16
Nem tudjátok, hogy ti Isten temploma vagytok, és az Isten Lelke bennetek lakik?
Efezus 6,7
Jóakarattal szolgáljatok, mint az Úrnak, és nem mint embereknek;
Efezus 2,18
Mert általa van szabad utunk mindkettőnknek egy Lélekben az Atyához.
Filippi 1,21
Mert nekem az élet Krisztus, és a meghalás nyereség!
Filippi 4,4
Örüljetek az Úrban mindenkor! Ismét mondom: örüljetek.
1 Tesszalonika 5,21
Mindent vizsgáljatok meg: a jót tartsátok meg.
Titus 2,11
Mert megjelent az Isten üdvözítő kegyelme minden embernek.
Zsidók 12,6
Mert akit szeret az Úr, azt megfenyíti, és megostoroz mindenkit, akit fiává fogad.
1 János 1,9
Ha megvalljuk bűneinket, hű és igaz ő: megbocsátja bűneinket, és megtisztít minket minden gonoszságtól.
1 János 2,17
A világ pedig elmúlik, és annak kívánsága is; de aki Isten akaratát cselekszi, megmarad örökké.
 Lap tetejére
| | |
|
|
|
|
Vitamintáblázat
2006.03.15. 18:49
VITAMINTÁBLÁZAT
|
A-vitamin (retinol) |
|
|
|
|
|
|
|
Az A-VITAMIN mikroszkópikus képe |
Hiánya: a szem, a bőr és a nyálkahártya kiszáradásához vezethet, látásromlást eredményezhet.
Fő forrásai: máj, tengeri hal, tej és tejtermékek, margarin, tojássárgája, saláta, petrezselyem, paraj, sárgarépa, barack.
Zsírban oldódó vitamin
| Napi szükséglet |
| |
Nők: |
800 µg (szoptatás alatt 1300 µg) |
| |
Férfiak: |
1000 µg | |
|
| C-vitamin (aszkorbinsav) |
|
|
|
|
|
|
|
A C-VITAMIN mikroszkópikus képe |
Hiánya: fáradtságérzéssel, szélsőséges esetben skorbut kialakulásával jár, növekszik a fertőzésekre való hajlam. Erős dohányosok fogyasszanak sok C-vitamint!
Fő forrásai: csipkebogyó, zöldpaprika, citrom, narancs, alma, káposzta, brokkoli, burgonya.
Vízben oldódó vitamin
| Napi szükséglet |
| |
Nők: |
60-65 mg (dohányosoknak legalább 100 mg) |
| |
Férfiak: |
60-65 mg (dohányosoknak legalább 100 mg) |
|
|
| B1 (tiamin) |
|
|
|
|
|
|
|
A B1-VITAMIN mikroszkópikus képe |
Hiánya: ideggyengeség, szívgyengeség, étvágytalanság formájában jelentkezhet.
Fő forrásai: máj, élesztő, hántolatlan rizs, korpás búza, zabliszt, földimogyoró, sertéshús, hüvelyesek.
Vízben oldódó vitamin
| Napi szükséglet |
| |
Nők: |
1,3 mg |
| |
Férfiak: |
1,5 mg | |
|
| B2 (riboflavin) |
|
|
|
|
|
|
|
A B2-VITAMIN mikroszkópikus képe |
Hiánya: szájzugrepedést, bőrgyulladást, gyomor-bélrendszeri tüneteket, valamint visszamaradást okoz a növekedésben.
Fő forrásai: tej, máj, tojás, élesztő, olajos magvak, hüvelyesek.
Vízben oldódó vitamin
| Napi szükséglet |
| |
Nők: |
1,5 mg |
| |
Férfiak: |
1,8 mg | |
|
| B3 Niacin (nikotinsav) |
|
|
|
|
|
|
|
A B3-VITAMIN mikroszkópikus képe |
Hiánya: pellagra, napfénynek kitett bőrfelületek elszíneződése, nyelv- és bőrgyulladás, hasmenés, súlyos esetben szellemi leépülés.
Fő forrásai: máj, sovány hús, szárnyas, teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek, kemény héjú gyümölcsök, burgonya.
Vízben oldódó vitamin
| Napi szükséglet |
| |
Nők: |
15 mg |
| |
Férfiak: |
19 mg | |
|
| B5 Pantoténsav |
|
|
|
|
|
|
|
A B5-VITAMIN mikroszkópikus képe |
Hiánya: rendkívül ritka, a lábujjak zsibbadását és bizsergését okozza.
Fő forrásai: mindenféle hús és növényi táplálék, különösen a máj, hentesáru, tojássárgája, aszalt és keményhéjú gyümölcsök.
Vízben oldódó vitamin
| Napi szükséglet |
| |
Nők: |
4-7 mg |
| |
Férfiak: |
4-7 mg | |
|
| B6 (piridoxin) |
|
|
|
|
|
|
|
A B6-VITAMIN mikroszkópikus képe |
Hiánya: idegességet, álmatlanságot, zsíranyagcsere-zavart, bőrproblémákat idéz elő.
Fő forrásai: máj, hús, tejtermékek, korpa, borsó, uborka, kisebb mértékben a tej, a tojás.
Vízben oldódó vitamin
| Napi szükséglet |
| |
Nők: |
2 mg |
| |
Férfiak: |
2,2 mg | |
|
| B9 Folsav (folát) |
|
|
A B9-VITAMIN mikroszkópikus képe |
Hiánya: a fehérvérsejtek megfogyatkozását okozhatja. Jelenléte segíti a vas és a B12-vitamin felszívódását.
Fő forrásai: leveles zöldségek (pl. paraj), máj.
Vízben oldódó vitamin
| Napi szükséglet |
| |
Nők: |
200 µg (terhesség alatt: 400 µg) |
| |
Férfiak: |
200 µg | |
|
| B12 (ciano-kobalamin) |
|
|
|
|
|
|
|
A B12-VITAMIN mikroszkópikus képe |
Hiánya: vészes vérszegénység, idegrendszeri zavarok formájában jelentkezik.
Fő forrásai: növények nem tartalmazzák, a szükségletet kizárólag állati eredetű élelmiszerekkel lehet fedezni, melyeknek csaknem mindegyikében megtalálható a B12.
Vízben oldódó vitamin
| Napi szükséglet |
| |
Nők: |
2 µg |
| |
Férfiak: |
2 µg | |
|
Biotin
H-vitamin |
|
|
A H-VITAMIN mikroszkópikus képe |
Hiánya: hajhullást, bőrbetegségek kialakulását vonja maga után.
Fő forrásai: tojássárgája, máj, vese, dió, tej.
Vízben oldódó vitamin
| Napi szükséglet |
| |
Nők: |
10-200 µg |
| |
Férfiak: |
10-200 µg | |
|
| D-vitamin (kalciferolok) |
|
|
A D-VITAMIN mikroszkópikus képe |
Hiánya: a csontok fejlődési zavarát okozhatja. Gyermekekben angolkórt, felnőttekben csontlágyulást idézhet elő.
Fő forrásai: hal, halmájolajok, máj, tojás. Fontos a napfény hatása a bőrre!
Zsírban oldódó vitamin
| Napi szükséglet |
| Ha a bőrt napfény éri, elegendő D-vitamin képződik; a kimozdulni képtelenek étrendje napi 10 µg-ot tartalmazzon | |
|
| E (tokoferolok) |
|
|
Az E-VITAMIN mikroszkópikus képe |
Hiánya: izomsorvadáshoz, idegrendszeri megbetegedésekhez vezethet.
Főbb forrásai: gabonamagvak csírái, növényi olajok.
Zsírban oldódó vitamin
| Napi szükséglet |
| |
Nők: |
12 mg |
| |
Férfiak: |
12 mg | |
|
| F-vitamin |
|
|
Az F-VITAMIN mikroszkópikus képe |
Hiánya: különböző bőrbetegségek (ekcéma, pattanások) formájában jelentkezik.
Főbb forrásai: növényi (búzacsíra, napraforgó, szójabab) olajok, dió, mandula, avokádó.
Zsírban oldódó vitamin |
|
| K (fillokinon) |
|
|
A K-VITAMIN mikroszkópikus képe |
Hiánya: vérzékenységet okoz.
Fő forrásai: brokkoli, káposzta, fejes saláta, paraj, tejtermékek, máj.
Zsírban oldódó vitamin
| Napi szükséglet |
| |
Nők: 70 µg |
| |
Férfiak: 80 µg | |
|
| |
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
| | |
|
|
|
2024. November
| H | K | S | C | P | S | V | 28 | 29 | 30 | 31 | 01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 01 |
|
|
| | | |
|
5 Mózes 30,14
Sőt inkább nagyon közel van hozzád az ige, a szádban és a szívedben van, teljesítsd hát azt!
Jób 5,18
Mert ő megsebez, de be is kötöz, összezúz, de keze meg is gyógyít.
Zsoltár 62,2
Csak Istennél csendesül el lelkem, tőle kapok segítséget.
Zsoltár 119,88
Tartsd meg életemet kegyelmesen, én pedig megtartom intelmeidet.
Ézsaiás 49,15
Ha mások megfeledkeznének is, én nem feledkezem meg rólad!
Ézsaiás 55,6
Keressétek az Urat, amíg megtalálható! Hívjátok segítségül, amíg közel van!
Dániel 6,27
Ő az élő Isten, aki megmarad mindörökké. Az ő királysága megdönthetetlen, uralkodása végtelen.
Mikeás 6,8 Ember, megmondta neked, hogy mi a jó, és hogy mit kíván tőled az Úr! Csak azt, hogy élj törvény szerint, törekedj szeretetre, és légy alázatos Isteneddel szemben.
Máté 9,2
"Bízzál, fiam, megbocsáttattak bűneid."
Máté 11,30
Mert az én igám boldogító, és az én terhem könnyű."
Márk 5,36
"Ne félj, csak higgy!"
Lukács 17,21
Mert az Isten országa közöttetek van!
Lukács 18,27
Ami lehetetlen az embereknek, az Istennek lehetséges.
Lukács 21,19
Állhatatosságotokkal nyeritek meg majd a lelketeket.
Lap tetejére | | |
|
|
AJÁNLOM AZ OLDALT
